Salud :Completo estado de bienestar Físico , mental y socail






Diesta para adelgazar en la semana 


Es un plan de alimentación equilibrado y sano que permite perder rapidamente kilos de más.

Puedes repetir el día que te gusta en lugar de un día que te desagrada.

Deberás beber 2 litros de agua fuera del horario de las comidas. También caminar durante 30 minutos continuos, todos los días

Desayuno y Merienda:

- Café, té, o infusión. 2 tostadas untadas con mermelada de dieta, o con queso descremado. 1 yogur de dieta.

La carne vacuna puede ser reemplazada por pescado.

• LUNES

Almuerzo: Ensalada de frutas
Cena: Un cuarto de pollo con ensalada

• MARTES

Almuerzo : Un pimiento asado , o arvejas y 2 kiwis 
Cena: Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras

• MIÉRCOLES

Almuerzo: Soufflé de calabaza (clara de huevo y calabaza pisada, cocinado al horno)
Cena: Champigñones (hongos o setas) a la plancha y/o berenjenas a la plancha (puede hacerlo grillado), ensalada de verduras y una porción de piña (ananá) o 1 melocotón (durazno)

• JUEVES

Almuerzo: Una patata (papa) al horno y una tortilla de champigñones o cebolla
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha; ensalada mixta (variedad de verduras de hoja, cebolla y tomate)

• VIERNES

Almuerzo: ensalada de frutas
Cena: Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza

• SÁBADO

Almuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja.
Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotón (durazno)

• DOMINGO

Almuerzo: Media porción de tallarines (spaguetis) con salsa de tomate, sin queso

Vamos que llegamos al verano!!!